Vyötärönympärys mittauskohta

Vyötärönympärys mittauskohta

Mittanauha ei valehtele – Näin mittaat vyötärönympäryksesi oikein

UKK instituutin liikuntalääketieteen erikoislääkäri ja dosentti Katriina Kukkonen-Harjula suosittelee ylipainon selvittämiseksi vyötärönympäryksen mittaamista. Se on hänen mielestään helpoin keino selvittää, onko kiloja kertynyt liikaa.

Vyötärönympärys kertoo enemmän kuin vaaka

Vyötärönympärys kertoo enemmän kuin vaaka

Keskivartaloon kertyvät rasvasolut ovat poikkeuksellisen aktiivisia aineenvaihdunnallisesti, ja niissä on hyvin usein tulehdusta. Näillä rasvasoluilla on myös kaikkein nopein yhteys maksaan, joka tuottaa niistä verisuonten seinämiin tarttuvia rasvamolekyylejä. Seurauksena on valtimokovettumatautia ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöitä.

Vyötärölihavuus (keskivartalolihavuus, omenalihavuus)

Vyötärölihavuus (keskivartalolihavuus, omenalihavuus)

Pääasiassa perimä säätelee sen, kertyykö lihoessa liikarasvaa runsaasti vatsaontelon sisään tai muualle. Miehillä taipumus on selvästi suurempi kuin naisilla, koska naissukuhormoni suojaa rasvan kertymiseltä vatsaonteloon. Kuitenkin vyötärölihavuutta esiintyy myös monilla naisilla. Vaihdevuosien jälkeen taipumus vyötärölihavuuteen on naisilla yhtä suuri kuin miehillä.

Siis MISTÄ kohdasta vyötärönympärys oikein mitataan?

Siis MISTÄ kohdasta vyötärönympärys oikein mitataan?

just katoin jotain muotiohjelmaa taisi olla liv-kanavalta, jossa jotain palomiestä (siis naispuolinen) tuunattiin naisellisemmaksi ja siinä se muotiguru neuvoi, että taivutat ylävartaloa sivulle ja siitä taivutuskohdasta pitää mitata.

Näin otat mitat pukua ja kauluspaitaa varten

Näin otat mitat pukua ja kauluspaitaa varten

Vatsanseudun rasva on erityisen epäterveellistä. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että liian suuri vyötärönympärys kertoo terveysriskeistä. Muhkea lantionympärys sen sijaan ei ole terveydelle vaaraksi. Pakaroiden ja lantion pehmusteet ovat pikemminkin hyväksi. Rasva on jakaantunut vartaloon sen terveemmin, mitä enemmän lantion- ja vyötärön ympärysmitat eroavat toisistaan lantion hyväksi.

Mitä vyötärönympärys kertoo terveydestä? Kysyimme asiantuntijalta

Mitä vyötärönympärys kertoo terveydestä? Kysyimme asiantuntijalta

Tunnustele seistessä molempia kylkiä ja etsi lonkkaluiden ylin kohta. Aseta mittanauha lonkkaluiden yläpuolella sijaitsevan pehmeän kohdan päälle. Hengitä kevyesti ulos ja katso tulos. Muista, että mittauskohdassa ihon pitää olla paljas.

Mittausohjeet oikean vaate- ja kenkäkoon löytämiseksi

Mittausohjeet oikean vaate- ja kenkäkoon löytämiseksi

Kokotaulukon mitat ovat kiinteitä vartalon mittoja senttimetreinä. Mitat ovat suuntaa antavia normaalivartalon mittoja. Kokojen vastaavuudet ovat suuntaa antavia ja voivat vaihdella mallin ja valmistajan mukaan.

Rasvaprosenttilaskuri / rasvaprosentin laskeminen

Tieto ihmiskehon koostumuksesta lisääntyy jatkuvasti. Menetelmien kehittyessä myös kehon koostumuksen aiempaa tarkempi tarkastelu on tullut mahdolliseksi. Ihmiskehon koostumusta ei kuitenkaan koskaan voida suoraan mitata muuta kuin kuolleelta. Kehon koostumuksen mittaamiseen on kuitenkin kehitetty monenlaisia mittaustekniikoita.

Mikä on oikea vyötärönympäryksen mittaamistapa?

Painoaan pudottamalla ylipainoinen voi myös parantua monista jo ilmaantuneista, lihavuuden aiheuttamista sairauksista. Muun muassa alkuvaiheen diabetes, kohonnut verenpaine ja uniapnea voivat väistyä laihtumisen myötä.