Oikea työasento seisten

Oikea työasento seisten

Oikeaoppinen työasento löytyy istumisen, seisomisen ja liikkumisen välimaastosta

Keho vaatii liikettä työpöydän ääressäkin. Seisominen on hyvästä, mutta ei jatkuvasti ja väärässä asennossa. Työpöydän ääressä tulisi seistä polvet hivenen koukussa, jalkaterät eteenpäin ja jalat pienessä haara-asennossa.

Mittaa kyynärkorkeus, tarkista katselukulma

Mittaa kyynärkorkeus, tarkista katselukulma

Veren kiertäessä kunnolla aivotkin toimivat virkeämmin, jolloin keskittymiskyky paranee. Lisäksi seisominen parantaa veren sokeriarvoja ja kasvattaa myös energiankulutusta, joten vyötäröltä voi bonuksena kadota senttejä jo pelkän seisomisen lisäämisen ansiosta. Koko päivää ei välttämättä kannata työskennellä seisaallaan, sillä runsas seisominen on raskasta jaloille ja selälle, mutta istumisen ja seisomisen vuorottelu tehostaa työskentelyä.

Ergonomia työpisteessä ja oikeat työasennot

Evästeet tunnistavat tietokoneesi, kun tulet sivustolle uudelleen. Ne muistavat myös sivustolla aikaisemmin tekemäsi valinnat ja parantavat siten sivuston käyttökokemusta. Evästeiden avulla pystyy esimerkiksi tunnistamaan käyttäjän laitteet sekä mukauttamaan mahdollisia mainoksia sivuilla sekä mahdollisissa muissa palveluissa.

Sähkösäätöinen työpöytä eli sähköpöytä seisomapöytä parantaa ergonomiaa

Kävelykokouksia kannattaa hyödyntää. Lähde ulos terassille, pihalle tai vaikka lyhyelle lenkille kodin lähiympäristöön. Kokoustaminen onnistuu hyvin liikkuessa. Usein kuulee sanottavan, että ajatus virtaa paremmin liikkuessa.

Etätyön ergonomia - fysioterapeutin vinkit kotitoimistolle

Etätyön ergonomia – fysioterapeutin vinkit kotitoimistolle

Etätyöskentelyssä tärkeitä ovat hyvä työasento, sen vaihtaminen usein sekä taukojumppa. Hyvä työasento on yksilöllinen, mutta sen pitäisi tuntua rennolta ja tukevalta. Työpisteitä voi löytyä kotoa vaikkapa olohuoneesta, keittiöstä tai kesällä pihaltakin. Aavan vastaava työfysioterapeutti Jenna Rantala antaa ohjeita etätyöhön.

Autamme sinua löytämään toimivat ratkaisut tiloihisi, ota yhteyttä ja kerro tarpeistasi!

Autamme sinua löytämään toimivat ratkaisut tiloihisi, ota yhteyttä ja kerro tarpeistasi!

Tuolia on pystyttävä säätämään, joten olennaista on, että konttorituolistasi löytyy riittävästi säätömahdollisuuksia. Istuimen korkeuden säädöllä varmistat, että kun istut työtuolissasi, niin jalkasi yltävät hyvin lattiaan. Selkänojassa on hyvä olla vähintään korkeuden säätö, jotta ristiselälle saadaan tukea. Selkänojan on hyvä myös joustaa hiukan, jolloin se taipuu selän asennon muutosten mukaan.

Kuinka huomioida ergonomia etätyössä? Työfysioterapeutin neuvot kotitoimistolle

Kuinka huomioida ergonomia etätyössä? Työfysioterapeutin neuvot kotitoimistolle

Sähköpöytä runko 2JPS soveltuu myös käyttäjille, joiden pituus on yli 186 cm. Sähköpöytä 2JPS ylin korkeus on 126cm ja alin 62cm mitattuna pöytälevyn yläreunaan.

Fyysinen kuormitus – Muualla tyosuojelu fi:ssa

Työntekijänä voit omalla toiminnallasi vaikuttaa paljon siihen, että työn fyysinen kuormitus ei aiheuta vaaraa terveydellesi ja että jaksat työssäsi paremmin ja pidempään. Työturvallisuuslain mukaan oma panoksesi kuormituksen vähentämiseksi on myös velvollisuutesi.

Onko työasentosi karmaiseva kohtalosi vai työtehosi buustaaja?

Työn tauottaminen on erittäin tärkeää. Muista myös riittävä vedenjuonti työpäivän aikana. Säännölliset ruokailuajat ja terveellinen ravinto pitävät aivot virkeinä aamusta iltaan. Liikunta on tärkeää, mutta se ei yksin estä jatkuvan istumisen haittoja.