Makuuhuoneen lämpötila

Makuuhuoneen lämpötila

Tiedätkö, mikä on paras lämpötila nukkumista varten?

Miksi niin matalaa lämpötilaa? Siksi, koska kehon oma lämpötila on luonnostaan matala syvän unen aikana. Se alkaa nousta unisyklin loppua kohden, ikään kuin merkkinä kehollesi, että on aika herätä.

Makuuhuoneen ideaalilämpötila on viileä, lähes kylmä

Makuuhuoneen ideaalilämpötila on viileä, lähes kylmä

Alkuillan lämpö on yleensä 0,5 astetta korkeampi kuin aamulämpö. Psyykkinen stressi voi nostaa lämpöä 0,5 astetta ja rankempi liikunta yhden asteen. Iltalämpö heti rankan liikunnan jälkeen voi terveelläkin olla jopa 39 astetta. Tämä voi vaikeuttaa nukahtamista.

Huonelämpötilat, patterit ja termostaatit

Huonelämpötilat, patterit ja termostaatit

Jos huoneiston ikkunoiden ja ovien ilmanvuotokohtia ei tullut tarkastettua kesällä, kannattaa se tehdä viimeistään nyt, kun ikkunoiden ja ovien raoista tai rakenteiden vuotokohdista sisään virtaavan kylmän ilman tuntee helposti. Nämä ilmanvirtaukset aiheuttavat vedontunnetta, joka puolestaan tuo sisällä oleville tunteen kylmyydestä.

Nuku terveellisesti viileässä, mutta älä palele!

Nuku terveellisesti viileässä, mutta älä palele!

Helposti palelevaa puistattaa ajatus makuuhuoneen lämpötilan laskemisesta. Yöpuulle käyminen hampaat kalisten ei vain tunnu houkuttelevalta. Paras lämpötila nukkumiselle on noin 18-19 astetta. Siitä huolimatta ei tarvitse palella. Viileän makuuhuoneen terveyshyödyt ovat kuitenkin kiistattomat, joten laske lämpötilaa ja satsaa lämpimään peittoon. Untuvapeiton alla suloinen pumpulinen lämpö ympäröi sinut nautinnollisen nopeasti, eikä vuoteen lämpeneminen kestä pitkään.

Tutkijat erimielisinä viileässä nukkumisen vaikutuksista – yksi nyrkkisääntö pelastaa nukkujan

Tutkijat erimielisinä viileässä nukkumisen vaikutuksista – yksi nyrkkisääntö pelastaa nukkujan

Seurantatutkimuksiin osallistuvilta kysyttiin muutamia kysymyksiä sekä yleisesti tuntoja projektista että asunnon lämpöolosuhteista. Näin kommentoi projektia yksi osallistujista: Nyt kun siihen on ollut mahdollisuus, seuraan kodin lämpötilaa ja kosteutta melkein päivittäin. Mittaamisesta ei ole ollut mitään haittaa, emmekä me muuttaneet tapaamme asua sen vuoksi. Mielenkiinto on kasvanut näitä asioita kohtaan. 

Nostaa verenpainetta ja rasittaa sydäntä – tämäkö on huonoin tapa nukkua?

Nostaa verenpainetta ja rasittaa sydäntä – tämäkö on huonoin tapa nukkua?

Noin 14-asteisessa huoneessa nukkuvien verenpaineen havaittiin nousevan jopa 8 prosenttia heti sen jälkeen, kun henkilöt olivat nousseet sängystä. Lämpimässä, noin 24 asteisessa huoneessa nukkuvilla vastaavaa ilmiötä ei havaittu.

Optimaalisten uniolosuhteiden periaatteet

Optimaalisten uniolosuhteiden periaatteet

Valkea, kiiltäväpintainen, elektronisella termostaatilla varustettu Alaid sopii modernin ulkoasunsa ansiosta erinomaisesti kylpyhuoneeseen tai keittiöön, joissa halutaan välttää tavanomaisia ratkaisuja.

Oikea sisälämpötila ei ole makuasia vaan tarkka lukema

Lämpövahti tarkkailee yhä useamman kerrostalon sisälämpötilaa, mikä tuo säästöä ja pienentää lämmitystarvetta. Mitä viileämmäksi sää menee, sitä tiuhempaan isännöitsijöiden puhelimet kuitenkin pirisevät.

Makuuhuoneen ihannelämpötila +22C??? Ei kai

Noin joka kuudennessa tapauksessa jatkuvan unettomuuden taustalla on ns. primaarinen unettomuus, joka on rakenteellinen ominaisuus ja ilmenee jo lapsuuden aikaisena unettomuutena. Sen taustalla ei ole mitään psykiatrisia häiriöitä tai somaattisia sairauksia, mutta kiusallisena ominaisuutena se lisää alttiutta käyttää unilääkkeitä tai päihteitä. Erilaiset itsehoidolliset keinot ovat tärkeä osa primaarisen unettomuuden hoitoa.