Kortisoli alas

Kortisoli alas

Stressihormoni kortisoli – tunnista liikaerityksen merkit

Arkemme on nykyään kiireistä ja niinä hetkinä, kun viimein olemme aloillaan, kaivamme puhelimen esiin ja uppoudumme sosiaalisen median ja muiden sovellusten maailmaan. Olemme koko ajan, ympäri vuorokauden saatavilla, mutta harvemmin oikeasti läsnä. Kehomme on jatkuvassa ”taistele tai pakene” -tilassa ja olemme stressaantuneempia kuin koskaan.

Saisiko olla lisää energiaa, parempaa seksiä ja vähemmän stressiä? Näin lisäät helposti mielihyvähormonien tuotantoa ja lasket kortisolitasoasi

Saisiko olla lisää energiaa, parempaa seksiä ja vähemmän stressiä? Näin lisäät helposti mielihyvähormonien tuotantoa ja lasket kortisolitasoasi

– Oksitosiini-, dopamiini-, serotoniini- ja endorfiinihormo­nien määrä lisääntyy, ja kortisolin, adrenaliinin ja noradrenaliinin määrä vähenee, endokrinologian erikoislääkäri, lääketieteen tohtori Reeta Rintamäki Kuopion yliopistollisesta sairaalasta kertoo.

Jalat ja kädet väsyvät, epämääräiset oireet iskevät – kun stressihormoni kortisoli temppuilee, koko kroppa menee jumiin

Jalat ja kädet väsyvät, epämääräiset oireet iskevät – kun stressihormoni kortisoli temppuilee, koko kroppa menee jumiin

– Kortisoli on hormoni, jolla on vaikutuksia lähes kaikissa elimissä ja kudoksissa. Tärkeimmät vaikutukset koskevat energia-aineenvaihduntaa: kortisoli turvaa elimistön energiansaantia kaikissa tilanteissa, kuten paastossa, fyysisessä ponnistelussa ja stressitilanteissa, sisätautien ja endokrinologian erikoislääkäri ja dosentti Leo Niskanen HUSin Vatsakeskuksen endokrinologian klinikalta kertoo.

Kortisoli lisää keskittymiskykyä ja energisyyttä, mutta se on myös stressihormoni

Kortisoli lisää keskittymiskykyä ja energisyyttä, mutta se on myös stressihormoni

Kortisoli on keholle välttämätön yleishormoni. Se vaikuttaa kaikkiin soluihin ja sitä erittyy erityisesti stressitilassa. Kortisolin alkuperäinen tarkoitus onkin suojella ihmistä antamalla energiaa stressaavan asian selättämiseen. Kortisolin puute voi synnyttää vakavia oireita, mutta myös liika kortisolin eritys on haitallista.

Miten kortisoli ja stressi liittyvät toisiinsa? 

Miten kortisoli ja stressi liittyvät toisiinsa? 

Kortisolin tuotanto käynnistyy, kun hypotalamus viestittää aivolisäkkeelle tarvitsevansa kortisolia. Aivolisäke välittää viestin edelleen lisämunuaiseen, jonka kuori lopulta erittää kortisolin. Tästä syystä kortisolia kutsutaan joskus lisämunuaisen kuoren hormoniksi. Tätä kortisolin tuotantoa säätelevää kolmiportaista viestiketjua kutsutaan HPA-akseliksi. H = Hypotalamus, P = Pituitary gland eli aivolisäke ja A = Adrenal glands eli lisämunuaiskuori.

Cushingin oireyhtymä (kortisolin liikatuotanto)

Cushingin oireyhtymä (kortisolin liikatuotanto)

Joulun aikana huomasin, että stressikäyrä oli nousussa ja se vaikutti yleisen olotilan lisäksi myös yöuniin. Uni oli kevyempää ja heräsin monesti aamuyöllä, enkä saanut enää nukuttua. Käydessäni BioSignature-mittauksessa, kerroin tästä ja sain vinkiksi kokeilla Fosfoseriinia. Kyseinen aine oli itselle ihan uusi juttu ja varmaan myös monelle teistä.

Julkinen puhuminen on yksi stressavimmista työtehtävistä monille

Julkinen puhuminen on yksi stressavimmista työtehtävistä monille

Onneksi nykyisin asumme ihanalla alueelle, jossa niin metsä kuin vesikin on aivan lähistöllä. Muutaman minuutin kävelymatkan päässä on merenranta, Seurasaareen pääsee kävellen kymmenessä minuutissa ja metsääkin löytyy läheltä niin Munkkiniemen rannan tuntumasta, Meilahdesta, Keskuspuistosta kuin Seurasaaresta. Autolla hurauttaa Nuuksioon varsin nopsasti. Vaikka meidät Jonin kanssa alkujaan 14 vuotta sitten yhdisti liikunta, niin luonnossa emme ole juurikaan liikkuneet yhdessä. Nyt luontoon lähtemisestä ja eväiden syömisestä nuotion äärellä on tullut meidän perheen kiva, yhteinen juttu.

Vastavalmistuneen vinkkejä opinnäytetyön tai pro gradun kirjoittamiseen

Kortisoli on siis stressihormoni, jota tää mun postaus pääasiassa käsitteleekin. Toinen, kortisolia varmasti yleisesti tunnetumpi, stressihormoni onkin sitten adenaliini joka liittyy vahvasti kortisoliin sekä sen tuottoon. Itseasiassa stressinhalintaa sekä toimivaa adrenaliinintuottoa voidaankin pitää terveyden ja elinvoiman salaisuutena.

kortisonin haitat – käytön aikana ja loputtua

Pitkään koholla oleva stressihormoni, kortisoli, häiritsee sokeriaineenvaihduntaa, vaikutttaa haitallisesti hermosoluihin ja alkaa rappeuttaa kudosten proteiineja. Tällöin myös lihasmassa vähenee ja aivojen muistikoko pienenee. Jatkuva stressi vanhentaa soluja ennenaikaisesti.