Istuminen ergonomia

Suunnittelemalla toimiva työtila ja työpiste

Vaikka toimistotyö on fyysisesti kevyttä ja pääosin siistiä sisätyötä, monet tietokonetta työvälineenään käyttävät ihmiset kokevat epämukavuuden tunnetta ja rasittuneisuutta työpäivän jälkeen. Osa vaivoista on ohimeneviä, mutta ne voivat myös jäädä pysyvämmiksi. Silmien kutina ja väsyminen, niska-hartiaseudun sekä  käsien kipu ja rasittuminen ovat yleisiä näyttöpäätetyön tekijän vaivoja. Monet työntekijät kokevat myös henkistä rasitusta, joka johtuu tekniikan ja sovellusten jatkuvasta kehittymisestä ja sen myötä jatkuvasta uuden tiedon omaksumisen vaatimuksesta.

Vaihtele työasentoja ja tauota työtä tiheästi

Ergonomialla voidaan edistää selän terveyttä ja hyvinvointia niin työssä kuin kotonakin. Se onnistuu, kun esimerkiksi työ, työvälineet ja -ympäristö sekä arkielämän askareet ja toiminta sopeutetaan vastaamaan henkilökohtaisia ominaisuuksia ja tarpeita. 

Istuminen on myrkkyä − vähennä istumista ja pidä taukoja!

Lonkat ja lantio – Istuessa lonkankoukistajat lyhenevät ja kiristyvät. Kireät lonkankoukistajat voivat heijastua lantioon, ja ikään kuin vetää lannerankaa eteenpäin. Tällöin alaselkään muodostuu liiallinen notko ja selän rakenteet kärsivät.

Trukkiakatemia on kirjekurssi trukin hankintaan ja käyttöön

Paikallaan seisomiseen tottumaton työntekijä löytää itsensä nopeasti lonkkanojasta. Tämä nojailu on merkki siitä, että syvät ryhtilihakset eivät ole aktivoituneet ja kehomme etsii vaihtoehtoja helpottaa staattista kuormitusta.

Uusimmat tiedot koronaviruksesta: Suomessa on todettu 25 uutta tartuntaa, 139 ihmistä altistunut helsinkiläisessä Kannelmäen peruskoulussa, Tampereen yliopistossa 70 altistunutta

– Kyllä satulatuolilla voi istua väärin. On erittäin tärkeää, että istuja opettelee oikean tavan istua satulatuolilla, kertoo satulatuoleja valmistavan Salli Systemsin markkinointipäällikkö Janne Slant.

Autamme sinua löytämään toimivat ratkaisut tiloihisi, ota yhteyttä ja kerro tarpeistasi!

Optimaalisin istumakorkeus satulatuolilla istuttaessa on tavalliseen tuoliin verrattuna korkeampi. Tällöin kantapäät ylettyvät juuri ja juuri maahan ja asento on puoliseisova. Korkeammasta istuma-asennosta johtuen olisi hyvä jos (työ)pöytää voitaisiin korottaa n. 10- 15 cm. Satulatuolilla voi istua myös tavallisen työpöydän ääressä, sillä satulatuoli-istunta on silti laadukkaampaa kuin perinteisellä tuolilla istuttaessa, koska jalkojen veren- ja nestekierto toimii vapaammin, sekä selkä ohjautuu ryhdikkäämpään asentoon. Oleellista on istua itse hyvin, ja säätää kalusteet sen mukaan!

Pitkäaikainen istuminen on pitemmällä aikavälillä haitaksi

Aalto-yliopiston verkkosivustot pyytävät evästeiden asettamista laitteellesi. Evästeitä käytetään nopeuttamaan, analysoimaan ja kehittämään sivustoa sekä kohdentamaan ja markkinoimaan sisältöjä sivuston käyttäjälle. Tarvittaessa voit muuttaa evästeasetuksiasi. Huomioithan, että tiettyjen evästeiden estäminen saattaa vaikuttaa sivuston käyttäjäkokemukseen, ja tiettyjen palveluiden saatavuuteen.

Satulatuolin ergonomia – mitkä ovat satulatuolin hyvät puolet?

Jollet ole käyttänyt satulatuolia aikaisemmin, aloita sen käyttö pikku hiljaa. Vaihda työtuoli satulatuoliin tunniksi, pariksi ensimmäisellä kerralla. Kun lihaksesi vahvistuvat ja selkäranka tottuu ryhdin muutokseen, on helpompi istua pitkiä aikoja tuolilla.

kaksiosainen keskiraollinen satulatuoli sopii sekä miehille että naisille

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.